如何舒适安全过夏日?-温州五马医院

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       要想安稳度过酷暑之日,得谨记“三要”“三不要”。温州五马医院提醒,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

  谨记“三要”舒适过夏天

  1、要食清淡

  夏季是一年中最热的时候,人们易耗损心气,通过合理饮食有助于人体抵御暑湿侵袭。宜清淡饮食,可多食冬瓜、黄瓜、薏米、山药等。还有就是苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,有解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃、增进食欲的功效。

  2、要多饮暖水

  最消暑养生的方法就是饮用温白开水。温水能提高体温,有效排除汗液,通过汗液驱散体内热气。需要注意的是,高温喝水别喝太快,否则胃容易饱胀难受。专家指出,夏日补水要记牢,小口慢饮来解暑。

  3、要戒躁养神

  高温酷暑,人们易动“肝火”,情绪波动大易造成心肌缺血、心律失常和血压升高等症状。专家建议夏季定要安神戒躁。


  谨记“三不要”安全过夏天

  1、不要饮过量冷饮

  夏季酷暑难耐,会忍不住喝一些冷饮,喝少量的冷饮可快速降温,但饮用过量冷饮的话,不但没有起到降暑的作用反而容易肠胃受寒凉刺激导致腹泻,进而虚脱、没力、血压升高等症状。而且很多饮品含糖量高,有高血脂、糖尿病的朋友要特别注意,同时冰镇西瓜也不宜多吃,易?造成体内精气外泄,损伤阴气。因此想要安全过夏,一定避免过量喝冷饮。

  2、不要长时间坐在空调房解暑

  吹空调要讲究方法,不宜长时间对着空调吹,特别不能对着冷风口直吹,寒气容易进入体内,而且久坐容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速脊柱老化。

  3、不要高温锻炼

   炎热天气下锻炼,体内组织液和血液明显减少,血液粘度升高,容易诱发脑血栓、心肌梗死等重症。专家建议人们应尽量避免高温下锻炼。

来源:温州健康网

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