温州五马医院:夏日炎炎,要“管住嘴,稳情绪,迈开腿”

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      炎炎夏日,高温酷暑,心血管疾病意外进入高发期,温州五马医院特邀中老年慢性病心血管专家提醒广大市民一定要“管住嘴,稳情绪,迈开腿”。

  一、管住嘴

  (1)“四低”饮食,做到营养均衡。

  夏日,预防心脑血管疾病意外发生要做到,饮食要低盐清淡为主,少摄入高脂肪、高胆固醇和含糖量高的食物,以免加重心血管的负担。多吃含纤维量的蔬菜和维生素丰富的水果,做到营养均衡,适量补充人体需要的水分。

  (2)注意饮食卫生,忌生冷刺激性食物

  夏天气温高,食物容易变质,滋生细菌;另外生冷刺激性食物易引起胃肠道功能紊乱,导致急性胃肠道疾病,波及血压升高,导致心脑血管疾病意外发生。

  二、稳情绪

  夏天气温闷热,中老年朋友情绪波动较大,易烦躁。中医上讲的夏天易“肝火旺盛”,容易面红耳赤,其实是指的夏天因气温高,血管扩张,对高血压、高血脂、高血糖的患者极为不利,容易导致心血管意外的发生。稳情绪最好的办法是保持充足的休息,经常看看书,养养花草等,注重修身养性。

  三、迈开腿

    生命在于运动,加强运动增强机体抵抗力。炎炎夏日,运动一般选择气温适宜的早晚或在室内恒温做运动,切勿在高温下室外运动,以免中暑导致意外情况发生,危及生命。如果需要外出,一定要带好防晒物品和心血管疾病的常备药如硝酸甘油、降压药等。

    温州五马医院心血管专家温馨提醒:有心血管疾病的患者,一定要按医嘱治疗,一旦出现头晕、胸闷、胸痛等身体不适的时候,及时到医院就诊,以免贻误最佳治疗时间。

来源:温州健康网

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