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炎炎夏日，高温酷暑，心血管疾病意外进入高发期，温州五马医院特邀中老年慢性病心血管专家提醒广大市民一定要“管住嘴，稳情绪，迈开腿”。
一、管住嘴
(1)“四低”饮食，做到营养均衡。
夏日，预防心脑血管疾病意外发生要做到，饮食要低盐清淡为主，少摄入高脂肪、高胆固醇和含糖量高的食物，以免加重心血管的负担。多吃含纤维量的蔬菜和维生素丰富的水果，做到营养均衡，适量补充人体需要的水分。
(2)注意饮食卫生，忌生冷刺激性食物
夏天气温高，食物容易变质，滋生细菌；另外生冷刺激性食物易引起胃肠道功能紊乱，导致急性胃肠道疾病，波及血压升高，导致心脑血管疾病意外发生。
二、稳情绪
夏天气温闷热，中老年朋友情绪波动较大，易烦躁。中医上讲的夏天易“肝火旺盛”，容易面红耳赤，其实是指的夏天因气温高，血管扩张，对高血压、高血脂、高血糖的患者极为不利，容易导致心血管意外的发生。稳情绪最好的办法是保持充足的休息，经常看看书，养养花草等，注重修身养性。
三、迈开腿
生命在于运动，加强运动增强机体抵抗力。炎炎夏日，运动一般选择气温适宜的早晚或在室内恒温做运动，切勿在高温下室外运动，以免中暑导致意外情况发生，危及生命。如果需要外出，一定要带好防晒物品和心血管疾病的常备药如硝酸甘油、降压药等。
温州五马医院心血管专家温馨提醒：有心血管疾病的患者，一定要按医嘱治疗，一旦出现头晕、胸闷、胸痛等身体不适的时候，及时到医院就诊，以免贻误最佳治疗时间。
来源：温州健康网
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