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没有跑步的习惯，可是经常打篮球。
开端跑步的念头只是源于伴侣圈里一个女同窗经常发跑步软件截图，于是好奇心差遣本身迈开了脚步。
跑步会上瘾。
保持了一周几乎是天天跑的天天5-7km可能是经常打球的缘故，感到压力不年夜。称了体重发明瘦了。
第二周感到疲惫，膝盖不舒畅。意识到了可能活动过渡。开端各类百度发明饮食构造和活动都不科学，于是调剂了作息，跑一天休一天，即使再忙歇息也不跨越两天。跑前跑后必做拉伸活动。
第三周我已经感到到了神色，精神，的变更，不得不说皮肤边都雅了，对不是变白是变的都雅了。小腿肌肉紧致了。
第周围一切照常。和伴侣磋商着想往健身房的事增强一下气力。并且体重增添了，这是我想要的
每次活动完，都要做两组仰卧起坐八十个，两组俯卧撑80摆布，然后就是了各类拉伸，为缓解肌肉，足部疲惫。
不得不告知大师腹肌出来真的不轻易，要把持体脂的而我基本不决心把持，今朝体重141，天天出良多汗体重反而增添了。
最后想激励大师多活动，有时十点了都出往跑步的，不要为本身找来由，不逼一下本身基本不知道本身有多杰出的。
夜跑，一个月姐妹们~
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