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快速减肥方法调整吃饭顺序不减肥也能瘦良多人会觉得饭前吃生果能匡助消化，但若以减肥的概念来看，建议生果放在最后吃，由于若是空腹吃生果，很轻易使血糖上升，并刺激胰岛素的分泌，不利于减肥。而且，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食品。 吃米饭此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食品，增补人体逐日的蛋白质需要，但要记得这些食品最好不要用油炸、煎的方式，由于不仅热量会增加，还轻易产生致癌物YGYH520044。
最后吃生果我们习惯吃白饭，但白饭轻易让血糖上升，选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。
先吃蔬菜这样的进食方式比较轻易使人发胖，由于先吃大量的精致的米食，一方面很轻易吃下过多的热量，另一方面这些精致的米食吃下去，血糖很轻易快速上升，并刺激体内胰岛素的分泌;胰岛素分泌以后，很轻易让体内的脂肪堆积。
吃肉、鱼、蛋等蛋白质食品吃完一盘蔬菜以后可以喝一些汤，但要记得在减肥时，不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤。
看着一桌子的厚味佳肴，青菜，生果拼盘，红烧牛肉，例汤，还有香喷喷的白米饭，你会先吃那款食品？大部MM的饮食习惯都一定是先动筷子吃饭，然后，配一些肉、鱼，良多人就这样把一碗饭吃完了，最后觉得自己没吃到蔬菜有罪恶感，所以就随便夹几口吃一下；之后再喝汤及吃生果。
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