话说兔兔减肥小有成绩,但到了目前体重却一直保持不动了,有点郁闷!也有点心焦!想必不动就有它不动的原故,但是兔兔却不能这样置之不理,那样岂不是前功尽弃了吗?唉,回头想想这掉了的16斤肉肉也是来之不易的啊……
在经过兔兔的仔细分析和查阅资料后,决定重新开帖,改变方式,重做减肥计划。有同感的MM可以随时关注噢!
唉,秋冬季到了,兔兔总结了一下原因:由于天气凉爽了,我们的胃口也大开了,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,这是其一;其二:随着天气的变凉,身上衣服加多了,掩盖了小肉肉,所以减肥的欲望也就没有那么强烈了;还有其三:也是最关键的一点,由于自己对原先的减肥计划比较熟悉,所有做起来多少会松懈很多。而且身体也在慢慢适应了这种方式并走向平衡,消耗就会明显变少,所以新陈代谢就会随之变慢!
要想改变这种局面,在保持原有的良好生活习惯之外,我觉得还应该改变一下减肥方式,重新选择一项新的运动,这样不但可以调节心情,增强减肥效果,而且还可以激发人的运动兴趣和促进身体的新陈代谢!!呵呵,听起来不错吧。
好了,话不多说了,快点列出新的减肥计划才是正事:
1、
每天早睡早起!清晨一杯蜂蜜水。然后青菜加少许面条当早餐。之后一颗21金维它补充维生素。
2、上下班坚决走路回家,来回一个小时时间。上班期间多喝水,蜂蜜水和茶水
3、中午,自带饭到公司。(小炒,少油、少盐+ 不吃主食)
4、下午四半点到五点之间加餐(水果、酸奶、豆桨或者燕麦任选其一)
5、晚餐准备一碗白开水,只吃菜,并且先在水里过一遍。
OK!在保证睡眠充足、清晨排毒、饮水量足和饮食清淡的基础下,开始运动了……
6、晚上7:00准时运动。兔兔决定从今天起先不跑步了,而是改为跳绳30分钟。原地跑20分钟。哑铃20分钟。拉伸每个动作10分钟。这样下来,也两个小时之多了。
看似简单的计划,做起来可不一定容易啊,在寒冷的冬天既要管住嘴吧,又要多运动!如果这个计划能坚持完整天冬季的话,我想初春会有惊喜等着我呢!
Go nuts!
Go nuts!
呵呵,一天又完了,新的一天即将开始! |