香蕉减肥法有用吗?卡路里阻断剂HICIBI十大减肥水果排行榜

版块: 街头集市 二手闲置区
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  都说一白遮百丑,一胖毁所有。“水果减肥法”,但是所有水果都能减重吗?香蕉减肥法有用吗?十大减肥水果排行榜有哪些?为什么模特们在吃水果减重的时候还需要卡路里阻断剂HICIBI的帮助呢?仅仅依靠水果代餐主食就指望能减肥,这真的靠谱吗?那么香蕉减肥法有用吗?我们想看看香蕉的热量,香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便,可是排便又不是减脂肪,热量无法消耗变成脂肪堆积,所以排便的同时又不能多吃香蕉,还要减掉脂肪,别看那些欧美模特瘦的那么还看,欧洲人比我们还要容易发胖,他们的饮食热量更大,咖啡还会让人变胖,但是她们可以一直保持不变的身材,甚至3天还可以瘦5-15斤,所以在欧美的模特他们的方法是运动+良好的饮食+卡路里阻断剂HICIBI=3天瘦5-15斤,在国内也试过这样的方法100个来自不同城市的人,体重从98-210斤,年龄从18-60岁,男女各半,一天碎片时间加在一起30分钟的步行、跑步+正常的饮食(该吃吃吃该喝喝)+卡路里阻断剂HICIBI=7天瘦5-35斤,这说明,卡路里阻断和正常的饮食对我们的减重是重要的,不要在偏科了,说吃水果,就不吃饭,结果反弹更快。, |( g7 c, t2 I% F9 \/ V" N) Q. V. L- d

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  水果能代替正餐吗?
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  “水果减肥法”,甚至有人尝试用水果代替正餐了,米饭不吃了,蔬菜不吃了,肉也不吃了,就靠五颜六色的水果来填肚子,那么这种方法真的有用吗?首先一提到“水果”这个名字,虽然一听就很天然很健康,而且热量低,其实就是健身人士口中的“碳水化合物”!水果的热量大部分由糖构成,常见的水果每百克含糖量平均在8-15g左右,假如你选择吃西瓜来代替正餐,100g西瓜的热量,大约在26卡左右,含糖6-7g,要达到有饱腹感的效果,你得吃小半个西瓜,约合1300g瓜瓤,那么通过西瓜摄入的热量就是340卡左右,含糖是78g,
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& n. [$ }8 t" s4 B7 t- D  而被减肥者排斥的主食米饭100g的含糖是25g左右。光在数字结果上来看,半个西瓜就相当于300g米饭,所以用西瓜之类的水果代替主食来起到减肥的作用,意义不是很大。糖的摄入量一点没减少,也没了正餐里从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素,弄不好还会营养不良,怎么吃都不科学呢?" ^6 ^; c  P6 i2 Q/ }
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  水果要吃,但是要看怎么吃才能瘦?
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  `/ z+ k; @: `# |  可能有人会说,“既然吃水果与吃主食的结果差不多,只要保证其他途径的营养补充,吃水果也没什么大不了的嘛!”实际上这种想法还是太天真了,和主食中的淀粉不同,水果的碳水化合物大部分是由葡萄糖、果糖和蔗糖构成。特别是这个果糖,它可是让你瘦不下来的元凶。相关资料显示,果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同,它的代谢不受限速酶的调控,没法像葡萄糖一样调节胰岛素的分泌,所以不能有效制造饱食的感觉,这样的结果就会让你不知不觉就吃多了,不受控制的那种。麻烦的是果糖不仅可以转化成葡萄糖,还可转化成脂肪。与葡萄糖相比,果糖更容易转化合成脂肪。所以想用水果代替主食减肥的人还是断了这个念想吧,不要光听人家说吃水果就能瘦了,听话不能听一半,还要看一半,袁姗姗的减重是大家都看的成功,她还每天都要吃肉肉,保证蛋白质的摄入呢!水果要吃,但是要看怎么吃?
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# o6 c6 x/ n- v- l( c  在减肥期间,我们应该优先选择那些有助于我们快速恢复能量的水果,比如富含维生素C、钾及酚类物质的这类水果。常见的水果中,西瓜、哈密瓜的含糖量都不足8%,而苹果、梨、蓝莓的含糖量却平均高于12%,香蕉的含糖量更是高达20%以上。+ W) ^1 }- v3 p3 O. [/ @0 D

" U+ g$ a$ d9 H: I5 T% L0 K  水果的正确打开方式
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( e7 h( f" i3 z  苹果100克/50卡路里、香蕉100克/125卡路里、葡萄柚100克/28卡路里、凤梨100克/32卡路里、奇异果100克/50卡路里、柠檬100克/24卡路里、番茄100克/35卡路里; I# Q" c0 t  R6 [
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  新鲜的水果富含大量的维生素和酚类营养素,但果糖又会导致脂肪的堆积,水果虽好,都不要多吃哦。这里建议每人每天摄入200-350g的新鲜水果为宜,橘子、香蕉这种个头的吃一两个就足够了。
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$ o) C3 c, ^( a: L7 H1 Q  关于吃水果的时间,对于普通人来说,并没有太严格的限制;对于运动人群来说,不管是减脂还是增肌,运动结束后都是吃水果的好时机,这时身体正是急需要补充糖原的时候,葡萄糖吸收快,有利于肌糖原合成,同时果糖会促进肝糖原合成在运动后,及时补充一根香蕉、或一盒草莓都是相当不错的选择。
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& A5 D) _) C- a9 _" M8 ?% l. \  胖是热量摄取和热量消耗平衡失调了,我们现在懒也好,忙也罢,1、迈不开腿,2、管不住嘴,3、还有一种人是健身无规律,你的身体一直适应不了你的热量燃烧规律,4,也运动了,也管住嘴巴了,就是遇到平台期了,脂肪减不掉了,这4种人,的热量进出就是失衡的,卡路里阻断剂HICIBI中“餐盾”是一种自动间隔什物的热量来历,“餐盾”中的“油盾”阻挠油脂吸收,“糖盾”能够阻挠淀粉单糖和多糖的吸收,“脂盾”操控身体热量组成脂肪,降低皮脂厚度,热爱生活的美食达人,如果经不起美食的引诱那也不妨,能够通热量阻断剂“餐盾”、“脂盾”、“油盾”、和“糖盾、”来阻挠热量摄入,不只堵截脂肪堆积的源头也能够辅助减重,这就是吃水果,吃饭饭也不胖的原因了,热量被阻断了。& J) m  N& j! `8 a  P9 G$ y" e

& S9 `/ f6 h. h; _: a1 F/ O  卡路里是什么?4 P9 J0 g3 |. J0 W# ], s
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  卡路里、热量、能量。总听见人说,但是要详细的说出其中的关系,恐怕能解释清楚的并不多。3 ^" h- l* s! F. ]* J
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  食物中的卡路里从何而来?  N+ V$ n. H* C, Y; \
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  食物中的热量分为3种:' s4 K: t6 h, t- B' P( Z+ X8 j$ I

" X# p2 Z( N2 x; L* y  1.碳水化合物
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& P: p( V9 b* f. ^' \  碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源,含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中,每克的热量也是4大卡。
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2 B5 p! L* J  K) E  2.蛋白质
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  蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素,主要源于肉类、乳制品和蛋,每克含有4大卡的热量。
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  3.脂肪
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  脂肪每克含有9大卡的热量,含于油、奶油中。" ~7 h. J% E% w9 D/ ~9 P3 Q! K

! e6 N/ s1 v  q! w: L  看看只要放到嘴巴里的东西什么都有卡路里,但是身体运转需要热量,我们一定要摄取,但是多余的......谁有空算我一天吃多少就多余了呢?每天的消耗还都不一样~~所以啊不要赖水果不减重、不要赖走路不减重、不要赖任何决定,因为我们没有让卡路里阻断剂HICIBI参与到其中。
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4 e3 T5 ]2 E8 h0 `  你知道100卡路里长啥样么?# a1 N7 e: U) k& d3 N

. k$ T7 {3 [$ n* c  w8 L! h  四分之一羊角面包( a. {1 E/ d: Z( z6 \: f2 q  `

0 ^' Q! G, H# o# L$ ~& n* c) Q  一勺冰淇淋!
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  1/3个蓝莓麦芬蛋糕
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  4.5枚巴西坚果( H- A6 d  b1 l

# [6 j1 p. X1 {2 d  w  1.5块奶油夹心饼干
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9 M: Y& ?5 C. N+ C  27个草莓
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. V8 M# P2 c2 b# A+ U( L( F0 H  作为一个懒人,又想变瘦,我不希望那些繁琐的,让我记住今天早晨、中午、晚上该吃什么,不改吃什么?该吃多少才是对的。每天必须到健身运动大卡才是对的,至于有好的体形,我坚持,我只有先瘦下来,才会去要求自己有腹肌,否则盖在腹肌上的全是脂肪,我也就没心思了。
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3 f3 |1 L( x: R" v; U  生果能瘦身吗?答案是独自吃生果能够饿瘦,可是会形成营养不良、抵抗力下降,反弹急速,可是生果的好处是能够弥补维生素而且对肠胃活动有协助,可是瘦身减的不仅是便便,而是长久以来减不下去的脂肪,找到本源咱们才不会误解生果,而是更好的发挥生果的力量。所以挑选正确的主食+正确的生果+HICIBI食物热量阻断剂。! I" |0 N8 \) D% k
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