新华网成都１１月２６日专电（记者刘海）针对目前职业女性面临的亚健康问题，成都市国民体质监测中心有关负责人提醒说，多做运动、合理饮食，有助于远离亚健康。 成都市国民体质监测中心负责人吴国雄说，首先要保持有规律的运动，女性只要没有心血管疾病，每周都应该保持４次以上的运动，每次运动要超过半个小时。每次运动应该保持心率在１１０次—１２０次之间，这才能真正达到锻炼效果。很多人认为，晚饭后散步就叫“运动”，其实这是一个认识误区。晚饭后散步仅仅有利于消化，对人体锻炼的效果非常有限。 其次，要保持三餐的规律性，每天至少有两顿要有素菜。尽量多吃高蛋白、低脂肪的食品，比如牛肉、鱼虾等。尽量少吃高胆固醇、高脂肪、高糖分等“三高食品”，高盐的食品也要避免。早餐要多喝牛奶、豆浆；午饭非常重要，素菜摄入量应保持在４０％左右。同时尽量少饮咖啡、浓茶等刺激性饮料。
成都九成职业女性“亚健康”
新华网成都１１月２６日专电（记者刘海）成都市国民体质监测中心两年来对成都５０００多名职业女性体能和体质监测结果显示：成都九成职业女性身体处于亚健康状态，不同程度地存在着骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等问题。
成都市国民体质监测中心负责人吴国雄介绍说，２００５年以来，该中心为成都市年龄在２０岁－５９岁之间的５０００多名职业女性进行了体能和体质测试。近日，经统计发现，９０％以上女性不同程度地呈现出亚健康状态。 吴国雄介绍说，首先，缺钙问题尤为突出，表现为骨密度大幅度下降。２０岁－２５岁女性是骨密度发展的高峰期，但调查发现，这个年龄段的职业女性对钙等有机物的摄入量不足，没有及时进行科学补充，随着年龄增加，钙流失速度增大，最终导致骨密度不达标。 其次，腰部、臀部脂肪比例普遍偏高。成都男性肥胖比例为５０％左右，而成都职业女性的肥胖度则超过男性，达到６５％左右。一方面是因为女性平时又不太注意力量训练，容易导致脂肪堆积。另外，部分女性不注重产后恢复训练也是导致肥胖的重要原因之一。 吴国雄说，调查还发现，成都职业女性肺活量明显降低，其主要原因是工作压力大，缺乏游泳、健美操、慢跑等有氧运动。由于职业女性经常在室内工作，身体长时间保持一种姿势，其腰、肩、脊椎等部位都不同程度地存在毛病。 |
