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给大家分析一个. 对于地板动作的力量训练!
腰部的力量训练.本人感觉比什么用重要!!
你几乎地板的动作.都对腰部有个明确的要求..!!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你7 H% ]; T, p# R
强力推荐.单扛.双扛.仰卧起坐..!!
你可以训练到.腰.腿.手.的训练..还可以加强体力!!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你, z: {9 p! c8 e) ?! f& S
本人极力推荐!!!
对于一般的新手来说.开肩是个很困难的东西.!!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你: A3 _4 A, E1 ~+ _; _6 P
见过单手后撑.平衡的不.? 这个要开肩到一定的程度做起来会好找到支点!!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你9 d! i; G) V; @6 ]
如果你是一个有勇气的人.可以试一下拿一个毛巾.一手抓一头.!平放在胸前.!!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你, E6 A8 u$ u! _1 l9 o/ p; N+ ?- L
然后猛用力.往后一圈.!! 会有点疼.!.这样可以让你的肩膀开的很简单快捷!文章来源www.52breaking.cn 欢迎所有Bboy和Bgirl到来，这里才是你们的家！52Breaking街舞论坛欢迎你1 _% \9 ~# e# B' G
再慢慢重复几次..再将毛巾的长度缩短..再继续.!需要分几天的时间!
最后可以做到..与肩膀差不多的长度..!! 之后只需要.一星期重复一次!
(提醒.必须有心理准备.做好手臂关节热身.请不要勉强.极度危险会脱臼的!)
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大家还可以在有空闲的时候.场地不足的情况下..颠脚尖.左右练习!文章来源www.52breaki
手腕力量也是不可以忽略的..
记得在训练后.要补充营养! 文章来源www.52breaking |
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