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怎样安全减肥超级p57效果怎么样苹果餐 只需继续 3 日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
煮鸡蛋减肥法 一天食用 8～9 个水煮鸡蛋、 继续 2 个礼拜。 不吃米饭等主食， 可以和青菜、 葡萄、去失落油的肉一同吃。
黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并削减点降压仪心的摄入量。玄米富含维 他命 B1 和 E、 以及食物纤维。
喝茶减肥法 茶叶利尿，并跟着吃茶可以增补日常的水分。种类有乌龙茶、绿 茶、玄米茶、杜仲茶等。
红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
V型仰卧起坐 瘦小腹
Step1
双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。
Step2
深吸气，身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型，腿部大约离地25公分，利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡，注意双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1，重覆10次。
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