人的身体好象一台机器，要注意保养，否则会经常生毛病，影响身体健康。如何保养？我概括了二十个字：定时检查、坚持运动、注意饮食、善于休息、控制情绪。
一、定时检查
1.一般性的诊疗:包括用听诊器检查心脏和肺部. 2.胸腔X光检查:X光可以检查出肺结核,以及心脏,血管的异常现象. 3.量血压:是一般性健康情形的重要检验. 4.验尿:这是检查糖尿病,肾脏病的必经过程. 5．验血：了解血脂及肝功能状况。 二、坚持运动 坚持运动对身体健康有诸多好处，不仅能改善睡眠质量，加快新陈代谢，改善心脏和血液循环系统，强健肌肉，还能消耗多余热量，帮助保持适当的体重及减轻压力及缓和烦躁的情绪。 每天坚持运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，运动可以让人感到快乐，增强自信心。每天坚持慢跑或快走30分钟左右，，一定能感受到对身体有好处。 为保持身体健康,平常应多做运动。做一些适合年龄,身体状况的运动项目,能消除疲劳,舒展筋骨,但也要注意规律性,拟订适合自己的活动表。年纪大的宜做柔软体操及仰卧起坐.年轻人游泳,打球都很适合。 利用日常生活的小动作,也可以达到运动健身的效果。早上上班时.尽量多走路.,晚上休息时，出去散散步。在家里要多活动：种种花草,整理庭院,搬运家具,活动活动筋骨。 三、注意饮食 人每天都需要摄入各种营养，才能维持人体正常的新陈代谢及机体功能正常运作。膳食对健康的影响是长期的结果，要注意食物多样化，多吃蔬菜、水果和谷物食物，选择低脂肪和低胆固醇的饮食，做到少吃多餐，少荤多素，早餐要好，中餐饱，晚餐要早，主食面条米饭，付食奶汁瓜果，避免吸烟饮酒。 吃饭时,不要太匆忙,应该有充分的时间慢慢咀嚼,保持在轻松愉快的心情下进餐可辅助消化。 四、善于休息 休息有助人松弛神经和恢复体力，这对于人体的健康非常重要。忙碌了一整天后，您会感到疲惫劳累，需要恢复精神和体力。睡眠时，身体会进行自我调节，使您可以精力充沛。保持6至8小时的睡眠有助于调节身体机能，能促进食物的消化、吸收和废物的排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，并有助于保持头脑清醒。睡眠与运动一样,是维持充沛精力的重要因素.睡眠的主要好处是消除疲劳,恢复体力,使混浊的头脑暂时休息.睡眠不足,性情容易暴躁,工作效率也会降低。让自己有好睡眠，好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。几个步骤可以让你睡得更甜美： 1、先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。 2、以自己最自然、最舒适的姿势躺好。 3、躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。 4、如果心里还想着工作，可用数息法，想象自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静，全身心放松，渐渐入睡。 五、控制情绪 1、当被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松驰训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。 2、用理智来克制怒气暴发，可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气，能解百愁之忧”、 “君子动口不动手”等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心静下来。 3、参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。 4、当苦恼时，找你所信任的、谈得来的、同时头脑也比较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。
5、遇到较大的刺激或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，最好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平
6、当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。
7．性格急躁的人不要做力不从心的事，并避免超乎常态的行为，以免紧张、焦躁，心理压力过大。
8．对别人要宽宏大量，不强求别人一定都按你的想法去办事，能原谅别人的过错，给别人以改过的机会。 |
