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<P>我是贵州安顺小B-BOY一个，目前还没有什么大的成果！！</P>
<P>但是大家都知道要练BREAKING的话，手力是不可缺少的一个重要因素！力量决定一切！</P>
<P>我的手力也不行，所以我问了比较专业的老师，我把它说出来，希望会对大家有帮助！</P>
<P> 1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。</P>
<P>我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这</P>
<P>是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。</P>
<P>还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！</P>
<P> 2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时</P>
<P>候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌</P>
<P>肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉</P>
<P>不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！</P>
<P>一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每</P>
<P>组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！</P>
<P> 3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！</P>
<P>练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）</P>
<P>这个也是很必要的！</P>
<P> 我要说的就这么多了，希望会对大家有帮助！第一次写这么长的贴！！</P>
<P>大家觉得是好贴话回一下，免得沉下去了！也希望蜗牛等前辈指出我的错误！</P>
<P>有什么想问的，我尽量回答大家！</P> |
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