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1、倒顶立静止
考核要求：两手抱头，以两前手臂背部和头顶做支撑使身体成倒立姿。静止保持2分钟。
2、搭墙倒立静止
考核要求：熟练由站立姿打倒立后用两脚依附墙面成倒立姿，面墙、背墙倒立各3分钟。
3、倒立推撑
考核要求：倒立两脚依附墙面，两手推撑8个，以头顶贴地和直臂为起落标准。
4、仰卧起坐
考核要求：一次连续不弯膝仰卧起坐标准动作25个。
5、十指伏卧撑
考核要求：用十指指肚做伏卧撑，标准动作一次连续20个。
6、伏卧撑击掌
考核要求：伏卧撑推击击响掌，连续15个。
7、抱膝金鸡独立
考核要求：以抱膝金鸡独立姿静止5分钟。
8、引体向上
考核要求：引体向上高度以下巴过单杠为度，一次连续10个。
9、垂吊上并体
考核要求：抓吊单杠，两腿直并上举贴面，一次连续做10个。
10、砖功五项
考核要求：砖功的五种标准动作，每动作五次。
11、前滚翻
考核要求：择草地，前滚翻蹲起。连续成功做两个。
12、伏卧变仰躺
考核要求：两手按撑在胸前地面伏卧，突然推击地面身体瞬即翻转，平躺在地面。
13、鲤鱼打挺
考核要求：标准动作，由地躺变为蹲姿。连续成功做两个。将12和13串动一遍。
14、考核要求：墙头抓吊静止
考核要求：两脚离地抓吊在墙头，抓吊保持静止150秒。
15、墙头吊抓行
考核要求：两脚离地以脚趾部抵在墙面，两手抓吊在墙头，一次连续吊行10米。
16、横杆静立
考核要求：以直立姿站在1米左右高，直径6—8厘米的横杆上，面向杆顺直方向保持相对静止3分钟，可以有微小晃动。
17、横杆马步
考核要求：以马步站在高1米左右，直径6—8厘米的横杆上，保持静止2分钟。
18、架空横杆走
考核要求：选取高1米左右，直径6—8厘米的横杆长若干，连续走20米。
19、横梯抓吊行
考核要求：横梯抓吊行，架空横梯以一档30—50厘米为准，一次连续抓吊行24档。
20、横梯飞身荡抓行
考核要求：架空横梯以一档30—50厘米为准，一次连续荡抓行10档。
21、侧 倒
考核要求：按侧倒要领正姿做侧倒爬伏
22、缓冲前倒
考核要求：两脚与肩同宽，身体保持顺直前倒，两手做缓冲按撑，身体呈爬伏状
23、跨步跳纵
考核要求：以助跑跨步方式做规定间距障碍跳纵过越。
24、双蹦跳落体
考核要求：以二四砖平行摆放一定间距，助跑双蹦跳方式做规定间距障碍跳纵过越落体静止。
25、墙头缓冲抓吊下法
考核要求：取2.3米左右墙体，站立墙头，转身背对下落方，马步下蹲身，双手按撑墙头，两腿下伸，最后身体呈墙头抓吊状，一脚蹬击墙面，身体弾离墙体在空中转体180度，落地后面向目的方向。
26、墙头跳落接前滚翻
考核要求：由1.2米左右高处跳落，跳落后接缓冲前滚翻，进行前冲力的疏导。
27、墙面一步踩纵
考核要求：选取一定高度做墙面一步踩纵摸高，摸高高度为：自己的自然站立摸高高度+小腿长+脚掌长度。
28、躬身掌撑地
考核要求：自然站立，腿直并，十指交叉掌面按撑地面保持2分钟
29、竖 叉
考核要求：竖叉要求两腿成一字行，裆部与地面不留空隙，上身前后转分别抱贴左右腿各1分钟。
30、下腰搭桥
考核要求：举双手后仰体，将腰身搭成拱桥状，两手按撑地面搭桥保持100秒。 |
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